박나래의 다이어트 도전기가 화제를 모으면서 여자 연예인들의 다이어트 식단 또한 이목이 쏠리고 있다.

박나래의 다이어트 도전기가 화제를 모으면서 여자 연예인들의 다이어트 식단 또한 이목이 쏠리고 있다.

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박나래 인스타그램

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최근 방송된 MBC 예능 프로그램 '나 혼자 산다'에서는 '팜유즈' 전현무, 박나래, 이장우가 다이어트에 도전해 보디 프로필을 촬영하는 모습이 담겼다.

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MBC '나 혼자 산다' 방송 캡처

 

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보디 프로필 촬영을 위해 지난 4개월간 다이어트한 결과 박나래는 53.7kg에서 6kg 감량해 47.7kg의 몸무게를 달성했다.

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박나래는 감량 이후에도 요요 없이 체중을 유지하고 있어 관심을 모았다.

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지난 31일 박나래는 "과거에 32인치 바지를 입었는데 지금은 25인치 사이즈를 입는다"라고 밝혀 놀라움을 자아냈다.

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박나래 인스타그램

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박나래는 체중 감량을 밝히며 인바디 수치와 다이어트 식단도 공개했다.

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그는 "부끄럽지만 많은 분들이 물어봐 주셔서 식단과 운동 올려본다. 다이어트하면서 제일 많이 먹은 게 오나오 (오버나이트 오트밀)이다. 오트밀 3스푼, 그릭요거트 1스푼, 알룰로스 반 스푼, 무가당 땅콩버터 1스푼, 치아시드 1스푼, 프로틴 그래놀라 1스푼, 견과류 반주먹, 황 치즈가루 1스푼 또는 무가당 코코아 스푼 1스푼, 너무 맛있어서 살이 좀 덜 빠질 수 있다"라며 식단을 공개했다. 박나래는 다이어트하면서 제일 많이 먹은 음식이 오나오(오버나이트 오트밀)라고 강조했다.

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박나래 인스타그램

 

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박나래의 다이어트가 성공적으로 끝나면서 다른 여배우들의 식단에도 관심이 쏠리고 있다. 앞서 배우 엄정화는 과거 자신의 유튜브 채널을 통해 다이어트 식단을 공개한 바 있다.

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당시 엄정화는 시상식 참석을 일주일을 앞두고 다이어트 식단으로 '에그패스팅(Egg Fasting)'을 꼽았다.

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에그패스팅은 하루에 달걀 6~9개를 서너 끼에 걸쳐 나눠 먹는 식단으로, 엄정화에 설명에 따르면 한 끼에 달걀 2개와 버터 20g을 섭취해야 한다.

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유튜브채널 Umaizing 엄정화TV 영상 캡처

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그는 "때려치우고 싶다. 정말 속성으로 하는 다이어트 아니면 추천하고 싶지 않다. 정말 힘든 것 같다. 그래도 케톤 수치는 올라갔다"라며 결국 하루 만에 포기했다.

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에그패스팅은 ‘고지방 저탄수화물’ 식단의 일종으로 완전식품인 달걀을 이용해 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 필수영양소는 섭취해 몸의 변화를 유도하는 원리다.

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하루에 적어도 6개의 달걀과 달걀 1개 당 1티스푼의 지방(버터, 마요네즈, 치즈)을 섭취하며, 식사는 3시간 간격으로 하되 마지막 식사는 취침 3시간 전에 끝내야 한다.

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엄정화는 다이어트를 위해 양배추 토르티야, 들기름 두부구이, 현미 잡곡 카레로 건강식으로 차려먹기도 하고, 차돌구이 샐러드도 먹었다.

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유튜브채널 승아로운 영상 캡처

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배우 윤승아도 출산 전 65kg에서 두 달 만에 52kg로 감량해 화제를 모았다.

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그는 자신의 유튜브 채널에 근황을 알리며 13kg 체중 감량 후에도 유지를 위해 꾸준히 몸매 관리를 한다고 밝혔다.

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윤승아는 다이어트 식단으로 당근라페, 치킨 샐러드, 호밀빵 등을 먹는다고 전했다. 당근의 식이섬유와 수분은 포만감을 높이고 원활한 배변활동도 돕는다고 알려져 있다.

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윤승아는 2006년 알렉스의 뮤직비디오 '너무 아픈 이 말'로 데뷔했다. 그는 지난 2015년 배우 김무열과 결혼해 지난해 아들을 품에 안았다.

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윤승아 인스타그램

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